轉眼間48堂教練課就上完了，想來補個心得。
上教練課的契機
在萵苣運動也一陣子了，體重還是隨著年齡節節高漲，本來......這些都不太在意。
直到健康檢查出現紅字ㄦ
身高從國中就沒再變過 155cm，體重則是飆新高61kg，更驚人的莫過於體脂肪達39%。
同時間朋友上教練課減重小了一號(好像20公斤)，請原諒我金魚腦，因為這是去年的事情了~
本來因為萵苣的教練課很多負面新聞心存疑慮，但是朋友大推，整個有背書的情況下就催下去了。
上教練課後發現的事情
1.教練的素質差異
健身房的教練是一組三個，避免掉了熱門時段約不到課的問題，但是通常還是要提早約比較有選擇。
說白一點，是老鳥帶菜鳥這樣。教練的素質差異滿大的，訓練感受度差很多，A教練和B教練同樣教坐姿划船，A教練教的時候他說老半天我不知道他在說什麼，換B教練帶我很快地就感受到什麼叫背部發力。
2.教練的專精的內容差異性
每個人都有特長，教練也不例外。
有的教練擅長壺鈴，減脂的訴求就很適合這種教練。
也有教練擅長硬舉、游泳(水上芭蕾)、街頭健身，甚至飲食控制等等
3.搞清楚自己的運動訴求很重要!!!!!
有的人上健身房，純粹是無聊打發時間、交新朋友- EX.婆婆媽媽掛的
有的人上健身房，是希望自己變健康、變美
這種的通常都有目標，可能希望自己體脂肪減10%，體重減10公斤，胸肌變大、背肌寬闊等等
有目標的人才會進步，因應自己的目標挑對教練會讓你事半功倍。
你對自己上心，教練才會對你上心。要不然就是敲鐘上課、敲鐘下課。
4.七分吃，三分練
我的第一組教練其中有一個會盯我飲食習慣，也是從那時候開始我每餐拍照，查營養標示、卡路里
我才發現，原來平時喜歡吃小東西的我吃了這麼多只有熱量沒有營養的垃圾~
飲食開始控制再加上168，體重和體脂都減了10左右
改變飲食習慣才會讓你瘦一輩子，而不是一陣子。
5.教練也是在上班
沒錯!教練是一份工作，不要聽信什麼他不會離職，他對他的工作有多熱愛。
教練也可能有其他職業規劃，教練也可能被主管打壓，可能和同事不睦~
他要離職的時候你一樣得換教練---我48堂教練課總共換了6個教練，等於第一批3個全部走光，換血。
換教練等於要重新熟悉彼此，新教練第一堂課通常就會變成體適能測驗!!! 屢試不爽
6.不要輕易喜歡上教練
這聽起來有點扯，但是很多案例發生。
教練通常身材都練的滿好的，再加上教練其實也是業務，這身材加上這口條，只要長的不要太對不起，應該很容易製造戀愛氛圍。
當他在追課的時候，那關懷備至千萬不要以為他喜歡你。
常常上課我都覺得旁邊的教練和學生有粉紅泡泡。(姨母的腦補劇場)
7.可能出現不能上課的狀況
天災人禍都有可能導致你不想上課或不能上課。
EX.武漢肺炎就可能讓你不想上健身房，身體不適(感冒、運動傷)也會讓你不能上課。
不要一買就72堂課，讓自己沒回頭路(退費是場硬仗阿)，健身房的活動經常在辦，不要因為話術就卯起來買。
用得到的才是實際，用不到的都浪費。
來個總結
我想說的是，知道自己需要什麼才是最重要的。
8個月上完了48堂課，好像很多堂。
但我還是一只運動小白，呼吸會呼錯，還是不懂核心發力，很多運動器材不會用，更別提啞鈴的自由度太高經常放飛自我。
整體來說，我得到的是好的「飲食觀念」還有「運動習慣」
其他的還需要時間累積，以上是我48堂的心得
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